أبطال الحياة الصحية بمؤسسة حمد الطبية:
يعد الدكتور يوسف المسلماني، المدير الطبي لمستشفى حمد العام، قدوة يحتذي بها الآخرون حيث نجح في تبني نمط حياة صحي من أجل انقاص وزنه والوقاية من الإصابة بداء السكري، وقد تمكن بصورة مذهلة من فقدان 17 كغم من وزنه حتى الآن كما نجح في خفض السكر في دمه إلى مستويات صحية، ورسالته إلى الجميع:" بإمكانك القيام بذلك أيضًا!"
كيف تمكن من القيام بذلك؟
يقول الدكتور يوسف: " لقد اتصل بي شقيقي ليعلمني أن مستوى السكر في دمه مرتفع، فقمت بفحص مستوى السكر لدي وقد كان آنذاك 6.1 (وهذا يعني أنه ضمن معدل مقدمات السكر ويضعني في خطر الإصابة بداء السكري) كما أن والدي أيضًا مصاب بالسكري، وبوصفي طبيبًا أدرك أن أول خطوة نحو العلاج هي إنقاص الوزن".
الدكتور يوسف المسلماني
التمارين الرياضية
- يفضل الدكتور يوسف المسلماني المشي للذهاب لكافة الأنحاء التي يريد الوصول إليها إذا كان ذلك ممكنًا كما يقوم باستخدام عداد الخطى لمراقبة المسافة التي يقطعها، حيث يضع لنفسه هدفًا معينًا.
- يقوم بممارسة السباحة بانتظام.
- يستخدم المعدات الرياضية الثابتة، مثل جهاز التدريب البيضاوي الشكل.
- أصبحت التمارين الرياضية تشكل الآن جزءًا من روتين حياته اليومي.
تناول الطعام الصحي
- عمل الدكتور يوسف المسلماني على تقليص كمية ما يتناوله من الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون.
- يعمل على التحكم بحجم الحصص التي يتناولها عن طريق وزن الطعام.
- يقوم بتسجيل ما تناوله من طعام في مفكرة لمساعدته على متابعة ما قام باستهلاكه، مما يمكنه من مراجعة نظامه الغذائي.
- يعمل الدكتور يوسف المسلماني على قياس وزنه بانتظام لضمان المحافظة على وزنه وتعديل نظامه الغذائي في حال لو وجد أنه قد اكتسب وزنًا زائدًا.
- لا يزال بإمكان الدكتور يوسف تناول جميع أنواع الأطعمة، بيد أنه يتحكم بالكميات التي يتناولها وعدد المرات التي يتناولها فيه، وذلك بهدف أن يظل دائماً مسيطراً على وزنه.
- دائمًا ما يربط الدكتور المسلماني بين كمية ونوعية ما يتناوله من طعام وحجم الحركة والأنشطة التي يقوم بها.
