على البالغين المتقدمين في العمر إجراء بعض أنواع الأنشطة البدنية يومياً. فأي نوع من أنواع الأنشطة البدنية التي يتم ممارستها بصورة منتظمة مفيدة من حيث الصحة الجسدية والصحة النفسية.
يعاني غالبية الناس عموماً من بطء الحركة، مع مرور العمر، ويصبحون غالباً أكثر خمولاً. ولكن يصبح من المهم اتباع نمط حياة نشط وذلك للمحافظة على صحة أفضل عند التقدم في العمر.
تتضمن الفوائد والمزايا التي تكتسبها الصحة البدنية من إجراء التمارين: القدرة على التحكم في الوزن، تحسين صحة العضلات والعظام وتعزيز المرونة والتوازن.
وتتضمن المزايا والفوائد التي تعود على الصحة النفسية من خلال إجراء التمارين: الحد والتقليل من التوتر والإجهاد، تعزيز العافية، تحسين الذاكرة، مستوى الطاقة والمزاج.
