إذا كنتم تعانون من الإصابة، الإعاقة، مشكلة في الوزن، داء السكري أو أيحالة صحية مزمنة عليكم بتبني مبدأ ونهج "السلامة أولاً" عند ممارسة التمارين، وخاصةً إذا كنتم تحاولون إجراء شيء جديد. استشيروا طبيبكم أو اختصاصي العلاج الطبيعي ليرشدكم إلى أفضل التمارين التي تناسبكم.
إذا كنتم قد تعرضتم للسقوط أو قلقون من تعرضكم للسقوط، فإن إجراء التمارين من شأنه تحسين قوتكم، توازنكم، ومرونتكم مما يساعدكم بأن تكونوا أكثر قوة وتشعرون بالمزيد من الثقة عند وقوفكم على أقدامكم. ولكن يتعين عليكم الحذر وعمل أي شيء بمنتهى العناية والاهتمام لتجنب السقوط.
تذكروا، دائماً، أنه من الممكن تجنب الإصابة أو الشعور بعدم الراحة بالقيام، بعمليات إحماء قبل ممارسة التمارين،
التهدئة والاسترخاء، والاحتفاظ بالتشبع المائي طوال الوقت.
تكلم مع الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي إذا كانت تنتابكم أي هواجس أو مشاعر للقلق حول ممارسة التمارين..
