الاهتمام بالقدمين مهم في كل الأعمار، غير أن حرصكم وعطفكم نحو قدميكم لدى التقدم في العمر قد يساعدكم على الحركة والتحرر من الألم.
  • القدمان الصحيان أساسيان للمشي والسير المريح والآمن وهنالك العديد من الأمور التي من الممكن عملها للرعاية المسبقة بقدميك خلال مسيرتك نحو التقدم في العمر.

  • ألم القدمين وعدم راحتهما ليسا بالأمر الطبيعي الذي يدل على التقدم في العمر أو هو أمر من الأمور التي عليكم، فقط، القبول به والاستسلام له.

  • قم بإجراء الفحص والاختبار اللازم لقدميك للتأكد من خلوهما من التحاديب، البثور، القروح، ومناطق ألم التشققات الجلدية والمشاكل الأخرى وتوجه على الفور لممارس الرعاية الصحية لتجنب التعرض للمزيد من الأذى والضرر. 


في حالة الشعور بألم مستمر، واكتشفتم وجود أي بثور أو كدمات لا تبدو أنها قد التأمت وشفيت تماماً، اطلبوا الحصول على موعد لمقابلة أخصائي طب القدم للحصول على برنامج للعلاج المناسب.

 يمكنك الاتصال بمركز اتصالات مؤسسة حمد الطبية على الرقم 16060 لطلب موعد في قسم العناية بالقدم، كما يمكنكم الاتصال مباشرةً بوحدة العناية بالقدم في مركز الرعاية الطبية اليومية على الرقم 40263130 للحصول على موعد. 

العناية الجيدة بالقدمين قد تساعد في تحسين راحة الشخص، إزالة آلامه والمحافظة على حركته.




للحصول على النظافة الصحية الجيدة عليكم بغسل القدمين وتجفيفهما بصورة تامة ودقيقة.
أغسل قدميك يومياً لمنع حدوث أية التهابات. إذا ما تركتم أوساخ على الجلد فقد يتسبب ذلك في تهيجه والتهابه. جفف قدميك بصورة جيدة وخصوصاً فيما بين الأصابع للمساعدة في منع سعفة القدم (القدم الرياضي). إذا كنتم تعانون من بعض الجفاف في الجلد عليكم استخدام كريم مرطب للقدم (وليس مرطب الجسم). ارتدي زوج جوارب جديد ونظيف، غير الجوارب يومياً وحافظ على داخل وخارج أحذيتك نظيفاً.

أظافر أصابع القدمين:
سوف يصبح تقليم أظافر القدمين أكثر صعوبة بالنسبة لكم مع تقدم العمر، غير أن المحافظة على قصرها ستساعدكم على سهولة الحركة.

الحفاظ على دفئ القدمين:
حاولوا الحفاظ على قدميكم دافئة إذا ما كنتم في بيئة يستخدم فيها مكيفات تبريد الهواء. الجوارب النسائية الطويلة أو الجوارب الدافئة قد تساعد على ذلك. تجنب استخدام الأشياء الشديدة الضيق والتي قد تؤثر في انسياب الدورة الدموية أو إعاقة وإيلام أصابع القدمين. جوارب السرير هي الأخرى من الأفكار الجيدة وعلى الخصوص عندما يكون الطقس بارداً.

تجنب المشي حافي القدمين وعلى الخصوص في المناطق التي قد تتعرض فيها للانزلاق أو المشي فوق جسم حاد.

اختيار أفضل أنواع الأحذية:
يجب أن تكون الأحذية مريحة منذ البداية، وإذا لم تكن مناسبة بصورة جيدة فقد تتسبب في تطور مشاكل القدمين، حتى ولو كانت تلك المشاكل صغيرة، فقد تصبح أسوأ لاحقاً. إذا كانت أحذيتكم مناسبة تماماً معكم فإنها سوف تحمي وتدعم قدميكم بل وقد تساعد على توازنكم وثباتكم. الأحذية أو النعال غير المناسبة قد تؤدي إلى تعثركم وتتسبب في سقوطكم.

تجنبوا استخدام الأحذية المصنوعة من البلاستيك لأنها لا تسمح بتنفس قدميكم ولا تتمدد بالصورة التي تستوعب شكل قدمكم. تأكدوا من أن كعب الحذاء مثبت تماماً في موضعه. سوف تلاحظون أن الأحذية التي يستخدم فيها الرباط أو الفيلكرو سوف توفر لكم المزيد من الدعم مقارنة بالأحذية التي لا تستخدم فيها الأربطة (اسليب-أون).
ارتدي أحذيتك بالتناوب-تجنب ارتداء نفس الزوج من الأحذية ليومين متتاليين.

استخدم المستحضرات الطبية المرطبة
قم باستخدام دهان لترطيب قدميك وخاصة عند الكعبين، ولكن تجنّب مسح منطقة ما بين الأصابع بالدهان.

أجهزة تقويم العظام وبطانات الأحذية تساعد على تحسين صحة القدم:
إذا ما كنتم تعانون من التهاب المفاصل أو أية حالة مزمنة أخرى فقد يوصي طبيبكم بضرورة ارتداء أحذية تقويمية للعظام للتخفيف من آلام القدمين وتصحيح المسائل الهيكلية وسوف تساعدكم، كذلك، على السير بصورة أكثر راحة. 

المحافظة عل النشاط، الالتزام والتقيد، بانتظام، بنظافة وصحة القدمين ووقاية قدميكم من الحرارة الشديدة من شأنها المساعدة في تحسين انسياب الدم الصحي والتقليل إلى أدنى حد مكن من الإصابات والمحافظة على قدميك في صحة جيدة.