هنالك الكثير من الأمور التي نجهلها حول كيفية المحافظة على صحة أدمغتنا، غير أننا ندرك تماماً أن ما يكون جيداً ومفيداً لأجسامنا فهو بالضرورة كذلك جيداً ومفيداً لأدمغتنا.
هنالك بعض الأمور البسيطة التي يمكننا القيام بها لتعزيز لياقتنا العقلية وهي تتضمن ما يلي
- تناول أطعمة صحية.
- المحافظة على وزن صحي.
- إجراء تمارين، بصورة منتظمة.
- التوقف عن التدخين (إذا ما كنتم من المدخنين).
- التأكد من المحافظة على ضغط دمكم في المستوى الصحي.
- أخذ قدراً كاف من النوم، بما في ذلك القيلولة النهارية،
- إذا ما تطلب الأمر ذلك.
- المداومة على النشاط الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
- الإبقاء على فكركم في حالة انشغال: تعلموا أشياء جديدة،
- ممارسة بعض الهوايات، أندية التطوع، أعمال البستنة،
- القراءة، حل الألغاز؛ وتعلم لغة.
قد يكون فقدان الذاكرة أمراً مزعجاً، إذا ما كان يحدث من حين لآخر، ولكن إذا كان يؤثر على حياتكم اليومية أو كان مقلقاً لكم أو لشخص تعرفونه، اتصلوا بطبيبكم لأخذ موعد لزيارة عيادة اضطرابات الذاكرة.
يمكنكم الاتصال بخط المساعدة في عيادة اضطرابات الذاكرة على الرقم 33912286.
