المحافظة على صحة جيدة خلال فترة الحمل هو بمثابة الطريق الجيد للحصول على ولادة أمنة ومولود بصحة جيدة. النساء اللاتي يتناولن غداءً متوازناً ويمارسن التمارين بصورة منتظمة إلى جانب المتابعة والرعاية المنتظمة قبل الحمل أقل عرضة للمعاناة من حدوث مضاعفات أثناء فترة الحمل.

وباعتبارك امرأة حامل عليك المحافظة، دائماً، على تناول وجبة الفطور يومياً لأن من شأن ذلك مساعدتك في تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي قد تحتوي على كميات عالية من الشحوم والسكر.

تناول الفواكه والخضروات هو من الأمور المهمة لأنها تزود الجسم بالألياف التي تساعد في عمليات الهضم وتجنب الإصابة بالإمساك. لذا فننصحك بتناول 3-5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة، غير المطبوخة والمتنوعة في اليوم.

حاولي تناول كميات متوسطة من البروتينات يومياً. اختاري اللحم الطري؛ انزعي الجلد من الدجاج واطبخيه باستخدام كميات قليلة من الدهون. احرصي على تناول قطعتين من السمك في الأسبوع وتناولي 2-3 أجزاء من منتجات الألبان يومياً، بما في ذلك الجبن، الحليب والزبادي.