تحديد العوامل المسببة للمرض وإجراء التغييرات
إن تأكدت أو اشتبهت في وجود عامل معين يتسبب في إطلاق أعراض الصدفية في جسمك، فقم بمناقشة الأمر مع الطبيب، حيث قد تساعدك بعض التغييرات التي تجريها على تجنّب ظهور الصدفية أو على إبقاء أعراضها خفيفة.
تساهم بعض العوامل بشكل عام في تفاقم أعراض الصدفية (الأحوال الجوية، الطعام، المشروبات، النشاطات). وعندما تبدأ في التعرف على العوامل التي تطلق أعراض الصدفية لديك، يصبح بمقدورك حينها التحكم في هذه العوامل للحد من أعراض الصدفية.
أمثلة:
العامل المتسبب في إطلاق أعراض للصدفية
ما الذي يمكنني القيام به؟
ما هي الأمور الواجب أخذها في الاعتبار؟
الضغوط النفسية
· تمثل الضغوط النفسية أحد العوامل المعروفة المتسببة في إطلاق أعراض الصدفية.
· أعطِ نفسك بعض الوقت للاسترخاء، وناقش الأمور التي تسبب لك ضغطًا نفسيًا كبيرًا مع المعنيين، وحاول إجراء بعض التغييرات لتقليص مستويات الضغط.
الميكروبات الفيروسية والجرثومية
· تمثل الضغوط النفسية أحد العوامل المعروفة المتسببة في إطلاق أعراض الصدفية.
· أعطِ نفسك بعض الوقت للاسترخاء، وناقش الأمور التي تسبب لك ضغطًا نفسيًا كبيرًا مع المعنيين، وحاول إجراء بعض التغييرات لتقليص مستويات الضغط.
· الإصابات والجروح الجلدية الناتجة عن الأدوات الحادة أو العمليات الجراحية أو من الجروح الطفيفة المتكررة التي تحدث جراء حكّ الجلد باستمرار، وتحدث الإصابات في أغلب الأحيان بصورة عارضة، ولذلك يكون التحكم في هذا العامل صعبًا. ويوصى في مثل هذه الحالات بتجنّب حكّ الجلد عند مناطق الجروح التي تلتئم.
· قد تتسبب بعض منتجات العناية بالبشرة بإثارة الصدفية، و في هذه الحالة، يتوجب التوقف فوراً عن استخدام هذا المنتج، ويوصى باستعمال المنتجات الخالية من الروائح كما تتوفر بعض المنتجات الطبية البديلة للعناية بالبشرة. ونظراً لأن البشرة تعد أحد أكبر الأعضاء في الجسم ولها وظائف عديدة، فمن المهم بشكل عام الاعتناء بالبشرة والمحافظة على بشرة صحية، ويعد ذلك مهماً لمريض الصدفية بشكل خاص.
تعاطي الكحول، والتدخين، والسمنة (العوامل المرتبطة بنمط الحياة)
· تشمل العوامل المرتبطة بنمط الحياة أمورًا مثل التدخين والوزن الزائد وتناول الكحول، وترتبط هذه العوامل الثلاثة بظهور الصدفية، ويوصى بتغيير نمط الحياة أي التوقف عن التدخين وتحسين النظام الغذائي من أجل التحكم في الوزن وتخفيض كمية الكحول أو الامتناع عن تناولها.
· إن اعتماد أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي متوازن، والتوقف عن التدخين أو شرب الكحول، يمكنّك من تقليص العوامل المسببة للصدفية إلى جانب عدد من المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى.
الأدوية
· تتسبب بعض الأدوية بظهور الصدفية
· ناقش الأعراض التي تعاني منها مع طبيبك في حال لاحظت أن الدواء الذي تتناوله يساهم في إثارة الصدفية، حيث قد تكون هناك بعض الأدوية البديلة المتوفرة التي يمكن استخدامها.
*ملاحظة: تتضمن القائمة أعلاه مجموعة من أكثر العوامل شيوعاً، ولكنها لا تحصر جميع العوامل المؤدية لظهور الصدفية، وعليه يرجى مناقشة طبيبك حول أي عامل غير مدرج في القائمة تشعر بأنه يساهم في ظهور أو تفاقم الصدفية في جسمك.
هل أستطيع القيام بشيء ما للحد من خطر إصابة أطفالي بالصدفية؟
بما أن العامل الوراثي هو أحد العوامل المسببة للصدفية، فلا شيء يمنع انتقال الجين المسبب للمرض إلى الطفل، وعلى الرغم من ذلك، فقد بيّنت بعض الأبحاث أن توجيه الطفل لاعتماد نمط حياة صحي يقوم على النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية وتجنّب العوامل الأخرى المسببة للصدفية قد يخفّض من احتمالات إصابته بالمرض.
