نصائح سريعة للإقلاع عن التدخين
نصائح سريعة للإقلاع عن التدخين
- خد قراراً حازماً وبمحض إرادتك للإقلاع عن التدخين وحاول بأقصى جهد ممكن تفادي الأفكار السلبية.
اكتب قائمة بجميع الأسباب التي تجعلك راغباً في الإقلاع عن التدخين.
إبدأ بإعداد نفسك بدنياً من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشرب الكثير من السوائل، واحصل على فترات نوم جيدة وقلل من أسباب التوتر في حياتك.
